東京文化会館の避難で学んだこと（１）

暖房があっても不安ななか、じっとしていると体温が下がり、要らない疲労を招きます。

簡単に狭い場所でできるストレッチやヨガなどを随時行いましょう。わたしは簡単なヨガ、ピラティスなどを続けていました。

もし人目が気になるのなら、おトイレなどで。

足踏みだけでも効果があります。

体が冷たくなり硬くなると不安も増す一方です。

どんなに悲惨なニュースが流れてきても、気分を常に明るい状態に持っていくようにしましょう。わたしは近くの人とお話をして、「バカ話」などして、気持ちを保ちましょう。